为筑牢学生心理健康防线，帮助学生科学应对期末备考压力、提升心理调适能力，6月17日下午，物理与电子工程学院特邀心理顾问陈小静副教授于社科楼112教室主讲《考试的“焦”与“虑”》心理健康教育专题讲座，本次讲座由学院心理辅导站站长姜红主持。
讲座中，陈老师以情绪感知作为切入点，结合期末季学生心慌、浮躁、忐忑等真实备考心境引出考试焦虑议题。为了让同学们具象理解各类情绪，现场开展情绪成语抢答互动游戏，陈老师展示不同情绪的插画，同学们踊跃举手猜出匹配成语，在轻松互动里分清焦虑、紧张、平和等心理状态，快速理解考试焦虑的外在行为表现。互动过后，陈老师结合校园真实案例，讲解考试焦虑的成因与不同影响，阐明适度焦虑可提升复习效率，过度焦虑则会影响应试发挥，引导学生辩证看待考前焦虑。
针对考前、考中、考后全周期的心理困扰，陈老师分享了一整套可落地的心理调适方法：通过重塑积极认知、正向自我暗示稳住心态，借助感官转移法阻断负面思绪，配合腹式呼吸、肌肉放松训练缓解身体紧张。此外，陈老师还讲解了时间规划、复习目标拆解等实用学习技巧，引导同学们摒弃“唯分数论”，不盲目和他人攀比，将重心放在自身进步与成长上。在场的同学们全程认真记录学习要点，并跟随老师现场实操各类放松小技巧，纷纷表示收获满满。
此次讲座普及了心理健康知识，帮助学生掌握了实用的减压调适方法，有效缓解了备考心理压力。下一步，学院将持续深耕心理健康教育工作，开展多元化心理育人活动，锤炼学生心理韧性，为学生身心健康成长与全面发展保驾护航。
初审：刘铭涵 复审：姜红 终审：赵佳
